頭痛予防にいい食事

近年、頭痛に悩まされている女性の方が増えています

見た目ではわからないので

人に分かってもらえずに

もんもんと悩まれている方もいると思います

時には薬を飲んでも効かず

仕事先や家庭の中でイライラしてしまう時もありますよね

そこで頭痛を改善する食べ物について紹介します!

 

避けたほうがいい食事

頭痛の原因となる物質に

“チラミン”があげられます

チラミンは血管収縮作業がカフェインよりも高く、急激な伸縮作用により血管が膨張します

この時に頭痛が起きてしまいます

チラミンを含む食品には以下のようなものがあります。

・チョコレート、ココア

・赤ワイン

・ビール

・チーズ

・柑橘

 

大人の女性の好きなものばかりですが

慢性的な頭痛の方は控えた方がいいですね

 

積極的に採ったほうがよい食事

頭痛の予防のために積極的に摂った方がいい物質は“マグネシウム”です

マグネシウムには血管を弛緩させてくれる栄養素なので、血管を緩める事で頭痛を和らげる効果が期待できます。

マグネシウムを多く含む食品には

以下のようなものがあります

・ホウレン草

・海藻

・ひじき

・するめ

・魚介類

和食を中心とするといいかもしれませんね

 

ストレスからの頭痛によい食品

仕事がお休みの週末など

ストレスから開放された時に

血管が拡張しておこる頭痛があります

ストレスからの頭痛に良いとされる物質は

“ビタミンC”です

ビタミンCを含む食品には

以下のようなものがあります

・キャベツ

・赤ピーマン

・ちんげんさい

・カリフラワー

・ほうれん草

・じゃがいも

・緑茶

・柚子茶(ゆずちゃ)

・ローズヒップティー

この他にもいろいろありますが

一般的にはジャンクフードや刺激物は避けて、昔ながらの日本食をバランス良く食べる事で頭痛改善もつながるようです

毎日の食事の見直して、頭痛改善につなげていきたきですね!

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